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Aprenda essa incrível técnica para conseguir dormir de forma rápida

O sono é o tempo que seu corpo tem para se recuperar da sobrecarga das atividades do dia e se preparar para as tarefas do dia seguinte. Por conta disso, uma noite de sono mal dormida promove diversos prejuízos, pois afeta as funções do corpo, da memória e do estado de espírito.

Dessa forma, dormir bem é um dos principais fatores para garantir uma boa saúde, já que durante o sono, além de descansar, o organismo trabalha para manter o equilíbrio dos sistemas. Confira agora alguns benefícios que uma boa noite de sono pode promover:

Benefícios de uma Boa Noite de Sono

– Redução do estresse;

– Controle do apetite;

– Melhora do humor;

– Ativação da memória;

– Estímulo do raciocínio;

– Rejuvenescimento da pele.

Para te ajudar a dormir melhor, vamos compartilhar com você uma técnica infalível com 4 passos. Com ela, você será capaz de adormecer de forma rápida e muito melhor. Confira:

Técnica para Dormir

Passo 1: Ambiente

Prepare a cama para deixar o ambiente propício para uma noite de sono. Para isso, você precisa se certificar de que seus lençóis e travesseiros estão limpos e cheirosos. Além disso, é preciso que você deixe o quarto totalmente escuro. Em seguida, deite-se na sua posição preferida e utilize os travesseiros para ficar mais confortável.

Passo 2: Respiração

A respiração é muito importante para ajudar a intensificar o relaxamento do corpo. Por isso, respire fundo e pausadamente pela boca, três vezes seguidas.

Passo 3: Meditação

Concentre-se em cada parte do seu corpo. Por exemplo, pense nos seus pés, olhe para eles por alguns segundos, depois pense nas pernas e volte o seu olhar para elas, e assim por diante.

Passo 4: Repetição

Você deve repetir o processo 2 (respiração) e o processo 3 (meditação). Talvez incomode no início, mas repetindo durante uma semana, você já terá se acostumado, pois é uma forma de desacelerar o corpo e a mente. Logo você poderá observar como essa técnica é eficiente.

As informações contidas nesse site referem-se à tratamentos caseiros e não substituem os tratamentos indicados por um especialista. Consulte sempre seu médico.

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Fonte: Saúde Natureza

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