A couve é uma hortaliça rica em minerais, como cálcio, ferro, fósforo e vitaminas A, do complexo B e C. Além de ser preparada em refogados, em saladas e chás, os seus benefícios também podem ser aproveitados no preparo de sucos e bebidas ricas em nutrientes.
Por conter propriedades desintoxicantes, antioxidantes e ainda possuir um baixo teor de calorias, a couve é um excelente alimento para incluir na dieta de quem deseja emagrecer.
Outros Benefícios da Couve
– É muito nutritiva, pois contém vitamina A e ácido fólico em sua composição;
– Pobre em calorias;
– Rica em potássio;
– Ajuda a regular a pressão arterial;
– Rica em fibras;
– Melhora a saúde do intestino;
– Auxilia no controle do colesterol;
– Rica em fibras solúveis que favorecem o emagrecimento.
Agora que você conhece os diversos benefícios da couve para a saúde, confira algumas receitas de sucos que misturam esta hortaliça com outros ingredientes para garantir o emagrecimento:
Suco de Couve com Espinafre
Ingredientes:
1 cenoura cortada
1 fatia de beterraba
1 maçã verde sem sementes e picadas
1 maço de espinafre
Suco de 1 limão
½ laranja picada sem sementes
2 folhas de couve
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Acrescente água, gelo e mel e sirva a seguir sem coar. De preferência consuma logo após o preparo, para absorver melhor os seus nutrientes.
Suco de Couve com Laranja
Ingredientes:
3 folhas de couve
Suco de 2 laranjas
Modo de Preparo:
Primeiro você deve lavar as folhas de Couve em água corrente. Depois coloque a Couve no liquidificador e acrescente o suco de laranja, bata bem. Beba sem coar logo após o preparo. O ideal é tomar esse suco logo de manhã, ao acordar e em jejum. Se você achar que o suco ficou muito grosso, acrescente um pouco de água, de preferência gelada.
Receita de Suco de Couve com Maçã
Ingredientes:
2 maçãs argentinas;
2 folhas de couve;
Suco de limão.
Modo de Preparo:
Corte as maçãs ao meio e retire as sementes. Separe e lave as folhas de Couve. Esprema o suco de limão em um copo. Em seguida, adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até formar uma mistura encorpada. Beba sem coar. Se necessário adicione um pouco de mel para adoçar.
Receita de Suco de Couve com Melão
Ingredientes:
Suco de 2 limões
5 folhas de couve
1 melão sem sementes e picados
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva a seguir, sem coar. Se quiser, adicione um pouco de mel para adoçar a bebida naturalmente. Beba assim que terminar de preparar para absorver todas as propriedades.
Receita de Suco de Couve com Hortelã
Ingredientes:
Suco de 1 limão médio
1 colher de mel
2 folhas de hortelã
2 folhas de couve
Modo de Preparo:
Lave as folhas de Couve e hortelã em água corrente, depois coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Tome logo em seguida, e sem coar. Esse suco verde emagrecedor pode ser tomado de manhã, em jejum, ou durante o dia. Se você quiser, pode colocar mais ingredientes, como cenoura, brócolis e pepino.
Receita de Suco de Couve com Pepino
Ingredientes:
5 folhas de couve
3 maçãs fuji
Suco de 1 limão
1 pepino com casca
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva a seguir, sem coar. Se quiser, adicione um pouco de mel para adoçar a bebida naturalmente. Beba na hora para absorver todas as propriedades.
Receita de Suco de Couve com Alface
Ingredientes:
2 folhas de couve com o talo
2 Folhas de alface médias
1 colher de chá de gengibre ralado
150 ml de água de coco
½ beterraba cortada
1 maçã sem sementes e picadas
Suco de ½ limão
3 folhas de beterraba
Modo de Preparo:
Adicione os ingredientes um a um no liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea. Beba sem coar. Se quiser adicione um pouco de mel para adoçar e gelo. Beba logo após o preparo para absorver melhor todos os seus nutrientes.
Receita de Suco de Couve com Limão
Ingredientes:
Suco de 2 limões
5 folhas de couve
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea e sirva em seguida, sem coar. Se você quiser, adicione um pouco de mel para adoçar a bebida naturalmente e beba logo em seguida para absorver melhor todas as propriedades.
Atenção: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e não se esqueça de praticar alguma atividade física. Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.
As informações contidas nesse site referem-se à tratamentos caseiros e não substituem os tratamentos indicados por um especialista. Consulte sempre seu médico.
Fonte: Saúde Natureza
