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Conheça os incríveis benefícios da Aveia para a saúde e aprenda a utilizá-la para perder peso

A aveia é um alimento muito saudável e, por isso, é tão importante incluí-la em uma dieta equilibrada. Ela é um maravilhoso regulador metabólico, ou seja, é excelente para limpar o organismo e sanar as carências do corpo.

Esse alimento melhora a saúde cardiovascular e reduz os níveis de colesterol no sangue, evitando problemas como a hipercolesterolemia, por exemplo. Além disso, a aveia auxilia também no bom funcionamento intestinal, já que retarda o esvaziamento gástrico, promovendo uma sensação de maior saciedade e, dessa forma, também ajuda no emagrecimento.

Confira em mais detalhes os diversos benefícios da aveia:

Reduz o Colesterol e Melhora a Saúde do Coração

A infusão de aveia é um poderoso tratamento para a redução dos níveis de colesterol no sangue. Os seus óleos, ricos em ômega 6 e ácido linoleico, são consideradas gorduras boas e atuam na melhoria do sistema cardiovascular.

Reduz as Calorias

A aveia contém muitas fibras, vitaminas, minerais, oligoelementos e gorduras saudáveis que fazem desse alimento uma excelente opção para a perda de peso. Além disso, ela contém poucas calorias e ainda proporciona um efeito saciante.

Depurativa

Os aminoácidos presentes na aveia induzem a produção de lectina no fígado, uma substância com a função de depurar o organismo. Dessa forma, o consumo de aveia auxilia na limpeza das artérias, já que as fibras, presentes em sua composição, também auxiliam na eliminação dos depósitos de gordura.

Controle dos Níveis de Açúcar

Muito recomendada para os diabéticos, a aveia contém fibras solúveis que melhoram a digestão de amido e mantém a estabilidade dos níveis de glicemia.

Melhora a Saúde Digestiva

Como já mencionado, a aveia produz uma sensação de saciedade no organismo e, dessa forma, impede o mau funcionamento do sistema digestivo causado pelo excesso de alimentos. Além disso, esse alimento também facilita o trânsito intestinal, evitando, assim, a prisão de ventre.

Água de Aveia para a Perda de Peso

Consumida em jejum, a água de aveia é um poderoso tratamento para a redução de peso, já que sua composição inclui vitaminas, minerais e fibras. Dessa forma, além de oferecer propriedades benéficas para o organismo, ela estimula a saciedade.

Por outro lado, a água de aveia intensifica o processo de limpeza do organismo, eliminando as toxinas que se acumulam no corpo. Ela também é diurética, ou seja, impede o acúmulo de líquidos, mas consegue manter a hidratação e nutrição.

Receita da Água de Aveia

Ingredientes:

1 xícara de aveia

1 ramo de canela em pau

2 litros de água

Modo de Preparo:

Em um liquidificador, coloque a aveia junto com um copo de água e bata até obter uma mistura homogênea. Depois, acrescente o restante da água e a canela. Você também pode adoçar com stévia ou duas colheres de mel. Se restar algum grão de aveia, coe a batida. Em seguida, coloque a água na geladeira, pois, dessa forma, você a conserva durante todo o dia. Ainda em jejum, comece o café da manhã com um copo, depois é ideal bebê-la antes das refeições, pois ajudará na saciedade e na nutrição.

Para melhores resultados, esse tratamento deve ser realizado durante 1 mês. Confira agora um exemplo de dieta incluindo a água de aveia:

Exemplo de dieta com a Água de Aveia

Café da manhã: um copo de água de aveia, uma maçã e um chá de sua preferência.

Almoço: um copo de água de aveia como bebida. Salada de espinafre, com aspargos e nozes e um peito de frango grelhado.

Lanche da tarde: um chá verde.

Jantar: um copo de água de aveia. Berinjelas ao forno e algumas rodelas de beterraba temperadas com suco de limão. De sobremesa, uma maçã assada com canela.

As informações contidas nesse site referem-se à tratamentos caseiros e não substituem os tratamentos indicados por um especialista. Consulte sempre seu médico.

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Fonte: Saúde Natureza

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