Início » Aprenda a fazer 5 receitas saudáveis que vão matar a sua fome

Aprenda a fazer 5 receitas saudáveis que vão matar a sua fome

Uma alimentação saudável e natural não é sinônimo de passar fome, como muitos acreditam. A dieta elaborada, com a incorporação de saladas, é uma forma eficiente de saciar o apetite e ainda melhorar a saúde e o bem-estar.

O segredo está na combinação e variedade de ingredientes. As folhas verdes, que podem ser comidas sem limites, são misturadas com cenouras que proporcionam uma sensação de saciedade.

Além disso, o frango sem pele, abacate, tofu ou ovos cozidos também são ótimos ingredientes para incluir na sua alimentação. Confira agora 5 receitas saudáveis que vão matar a sua fome:

Salada de Brócolis, Abacate e Tomate Cereja

Ingredientes:

1 brócolis pequeno

15 tomates cereja

½ abacate

Suco de 1 limão

2 colheres (chá) de azeite (10 gramas)

Uma pitada de sal rosa

1 colher (sopa) de sementes de girassol e abóbora, torradas com vinagre (15 sementes)

Modo de Preparo:

Em uma tigela grande, coloque água muito fria e, em uma outra panela, coloque água para ferver. Em seguida, lave bem o brócolis e coloque-o na água fervente, com um pouco de sal, durante 5 minutos. Coe e coloque na tigela com água fria. Sirva. Para o vinagre, misture o suco de meio limão, o azeite e uma pitada de sal. Tempere a gosto. Corte o abacate em pequenos pedaços e junte-o ao brócolis. Adicione os tomates cereja, previamente lavados, as sementes de girassol e abóbora e o molho com o vinagrete.

Espaguete com Camarão

Ingredientes:

240 gramas de espaguete integral

300 gramas de camarão

3 dentes de alho

1 pimentão seco

4 colheres (sopa) de azeite (64 gramas)

Modo de Preparo:

Coloque água no fogo. Ao ferver, adicione a massa e cozinhe por 7 a 9 minutos. Em seguida, coe e reserve. Em uma panela, coloque 4 colheres (sopa) de azeite. Adicione o pimentão seco e o alho cortado em tiras. Antes que o alho comece a dourar, adicione os camarões e refogue durante 2 ou 3 minutos. Coloque a massa em uma tigela e despeje a mistura.

Salada de Feijão Branco

Ingredientes:

½ pimentão vermelho

½ pimentão verde

2 xícaras de feijão branco (400 gramas)

½ cebola

½ tomate

Óleo

Sal

Vinagre

Modo de Preparo:

Deixe os feijões de molho durante a noite. No dia seguinte, coloque-os para cozinhar por 45 a 60 minutos. Corte os pimentões, a cebola e o tomate sem pele em pequenos pedaços. Quando o feijão estiver pronto, deixe esfriar e coloque em uma tigela de salada. Adicione os vegetais e cubra com azeite, sal e vinagre. Esta receita também pode ser preparada com feijão enlatado, já cozido. Eles devem ser drenados e lavados antes de adicionar os vegetais.

Brócolis com Batatas, Ovos e Frango

Ingredientes:

1 brócolis

3 batatas

3 ovos

1 peito ou frango cozido ou assado (200 gramas)

Azeite de Oliva

Modo de Preparo:

Cozinhe as batatas por 20 minutos. Em seguida, descasque e corte em cubos. Em outra panela coloque os três ovos para ferver. Em seguida, descasque-os e corte-os em fatias. Em um terceiro recipiente, coloque a água para ferver com um pouco de sal. Adicione os brócolis e cozinhe por 7 minutos. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue ao frango cortado em tiras ou cubos. Quando a carne estiver quase cozida, adicione o brócolis, a batata e o ovo e deixe saltear por 1 ou 2 minutos.

Salada de Atum

Ingredientes:

300 gramas de atum

1 cebola

½ aipo

3 ½ colheres (sopa) de maionese (70 gramas)

1 colher (sopa) de suco de limão (10 ml)

Endro (para temperar)

1 tomate

Sal

Pimenta

Modo de Preparo:

Coloque o atum, previamente drenado, em uma tigela. Lave a cebola e o aipo e corte-os em pequenos pedaços e adicione ao atum. Faça uma mistura com maionese, limão e endro e adicione-a ao atum e aos vegetais. Em seguida, adicione o tomate em fatias e, para terminar, tempere com sal e pimenta a gosto.

As informações contidas nesse site referem-se à tratamentos caseiros e não substituem os tratamentos indicados por um especialista. Consulte sempre seu médico.

Veja Mais!

Fonte: Saude Natureza

Compartilhe rápido por aqui:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email

Encantos do Nordeste

© 2021